2月26日，重庆市教委印发《重庆市中小学校“停课不停学”线上教学工作指导方案的通知》（以下简称《通知》），明确3月2日起全市中小学将全面实施国家课程教学。孩子们每天宅在家，无法出门参加户外活动，一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。长时间使用电子屏幕，很多家长担心孩子的眼睛受不了、近视会加重等。

怎样才能既保证线上学习，又减轻电子屏幕对视力的损害呢？重庆普瑞眼科医院副院长阚秋霞表示，长时间盯着电子屏幕，确实会引起视疲劳，易导致近视发生、加重。特殊时期，学生们采用线上学习的方式，更需要重视近视防控，加强对眼睛的保护，科学用眼。

重庆普瑞眼科医院副院长阚秋霞建议，在线学习期间，保护视力可以这么做：

一、避免连续近看时间过长

阅读、写字、操作电脑等，连续近看40分钟后应休息10分钟，进行远眺或看绿色植物。在学习中，注意适当劳逸结合，以减轻眼睛负荷。

二、要注意改善用眼的环境

保持室内光线充足、明亮。学生在家的书桌应放在前面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，避免在光线不足或光线强烈的地方。使用电脑和手机时，屏幕亮度要适中，太亮或太暗对眼睛都不好。

三、纠正不良学习姿势

阅读时，注意眼睛与书的距离保持在约30厘米，45度角的距离，操作电脑时眼睛距约35厘米，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

四、眼保健操要勤做

如果眼睛出现干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳，切记不要用手揉眼睛。

五、健康饮食爱运动

注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，不挑食。做到充足睡眠及户外运动。

通常寒假是儿童青少年眼科就诊高峰，但在特殊疫情时期，阚秋霞院长提醒家长们尽量少带孩子们来眼科。这些检查请大家暂缓就诊，包括：儿童青少年视力筛查及复查；近视、远视、散光等相关验光配镜；角膜塑形镜验配及复查；斜弱视检查等。

重庆普瑞眼科医院为方便大家在疫情期间就医，特开通“在线问诊”免费咨询服务。为大家的眼部健康保驾护航！